連續100天的運送來到了第四週，差不多一個月了，最大的兩個不一樣就是：

1.覺得氣色變好了，因為運動讓血液循環變好的關係，上點淡妝簡直美呆。

2.對！第二件最大的不一樣就是覺得自己變漂亮了，哈哈哈，不是變瘦喔，是覺得自己看起來變漂亮。

會有這種感覺的，大概也只有天秤座的我吧！

2018.08.13/DAY022/跑步機3km

有時候人不可以太得意忘形，上禮拜剛覺得自己運動狀態來到了有史以來最好的時候，今天馬上就摔了很大一跤。先是不知道吃錯什麼藥很開心吃了晚餐（一碗湯、一碗油飯、兩個小菜），半小時後跑步機，原本預計5km、9分速，但跑沒300m，我的腳就告訴我：這身體太重它拒跑，好不容易熬到了1.5km，腳決定罷工～很好，這下子它不爽到連快走都不願意......只好一路慢慢提升坡度，勉強走到3km。

運動靠的是自己的身體，必須要聆聽自己身體的聲音，也對，前兩天才跑了7km，昨天又是2hr專注於核心的瑜伽課，今天自然是還沒復原，再加上那麼多食物在肚子還沒消化，是我，也會想罷工，哈哈哈。

只好今天洗澡回家......準備明天的會議。

2018.08.14/DAY023/休息

堅持每天運動最麻煩的一件事情就是出門手上拎著的東西多了一包運動包，除了原本的公事包之外，還需要多拎一包運動包，平常只是覺得東西有點多，但今天下雨，手上還拿著雨傘，捷運站人爆炸多（是大家都因為下雨決定不騎機車改搭捷運嗎？），雨傘的水滴滴答答，依照慣例每天都要被擠成沙丁魚罐頭，真的有一瞬間覺得阿雜啊啊啊啊啊！

但造化弄人，你辛辛苦苦帶了運動包，結果晚上是喝酒行程，哈哈哈哈哈哈哈哈哈，這就是人生。

但今天晚上被預告明天的飛輪老師是個狠角色，這就又是另外一種人生了。

2018.08.15/DAY024/飛輪

今天換個地方上課，本來沒有很有期待感的，但意外的覺得這是我上過最好的飛輪課（除了不夠累之外），歌曲每一首都是我的愛，愛到會唱，不管什麼樣子的動作都想要跟唱，所以騎起來格外的愉快。

課程小心得：不得不說space cycle的老師都特別會帶氣氛，而且不是只有那種很high的，感人的也可以出現在飛輪課裡面，哈哈哈，很難想像吧。

Alex是目前綜合所有飛輪老師以來，我最喜歡的老師，我真的很期待下次再上Alex老師的課。

2018.08.16/DAY025/跑步3.2k/30min

今天最重要的兩個重大突破：

1.儘管聽演講聽到十點，但還是奮不顧身直奔健身房來跑步，為了我的堅持感到驕傲。

2.這是第一次不求跑很遠、不求跑很久，但要求自己跑定速（9:13），平常都是10分速，所以其實這已經是很挑戰我自己的速度了，我只求自己跑3km就好～

挑戰結果：在第一個十分鐘覺得好難撐下去，所以降下來10分速快走3分鐘後，就一路到3km了，真是太可喜可賀了！

不要急，八月接下來多練習幾次同樣的速度跟距離，讓身體習慣一下，九月再來把距離拉長練習。

2018.08.17/DAY026/休息

七夕的晚上需要的是什麼呢？是跟奈奈見面啊！歡笑與淚水夾雜，放了自己去睡吧！

2018.8.18/DAY027/休息

連續休息兩天馬上被問為什麼一直休息，哈哈哈，沒辦法啊～弟弟從菲律賓回來，我一整天就在機場、高鐵、外婆家度過，運動這件事......等我陪完外婆吃晚飯再說XD

2018.08.19/DAY028/瑜伽

原本一大早和布袋好友相約五點晨跑，她睡過頭不說，我一踏出家門，就下毛毛雨了，這是我心想：不要緊，這麼小的雨，跑個3k不是問題的，正當這麼想的時候......就下大雨了！！！我才走到我家隔壁而已耶，馬上打道回府，只能等到晚上的瑜伽課了。

今天榮獲全班腿最硬第一名😭😭😭

但是我不氣餒，身體告訴我，它有一點一點的慢慢變好，雖然速度可能很慢，但是呢，是有進步的。決定以後多上點瑜伽課，讓自己多點時間來適應自己的身體。

下禮拜要來把這個連續100天運動的挑戰做一點改變：早上晨跑。

那天和Tina聊天，她說到一本書《最有生產力的一年》，這本書裡提到一個概念：每天晚上做三件事情。那時我就在想：一個晚上三件事情，以我為例，要聽演講、運動、寫文章，這時候時間就來到晚上12點了。

很有生產力是沒錯啦，但是好晚睡喔，我想要一樣是工作外有三件事情，但不要那麼晚睡，所以，如果是把其中一件事情移到早上做不就好了！演講（上課）沒辦法自己改時間，寫文章我可以隨時完成，運動對我而言在現階段是比較需要養成習慣的，固定時間是最重要的。

期待下個禮拜晨跑挑戰！