本週其實真的算是好棒棒的一週耶，跑步的自主訓練三次（還有兩次是六點的晨跑哦～～～），飛輪兩次，總共是五次。

但運動了一個月之後，發現自己好像會變得很想買運動背心，而且顏色還要亮的，後面還要有洞的，哈哈哈，總是有無限可以買衣服的理由。

本週的運動日記開始：

2018.08.20/DAY029/慢跑3.3k/30min

今天是晨跑的第一天，六點起床成功✌️

本週慢跑的目標很簡單，30分鐘就好，但是把速度拉到九分速，維持一個禮拜來看看把跑速拉起來。今天算是是成功，可以早起運動也讓自己覺得很有成就感，格外的佩服自己，哈哈哈。

而且今天看了一下跟七月底拍的照片相比，感到更緊實了一點，其實我沒有什麼減肥計劃之類的，但正因為這樣，這個月看到自己體態的變化更加覺得：wow！好神奇喔～～～

自己都期待這樣下去三個月會看到什麼樣子的自己了！

2018.08.21/DAY30/休息

有人晨跑第二天就失敗的嗎？有！就是我🙋

因為我昨天睡前傻到沒有設定鬧鐘，哈哈哈，今天一睜開眼已經來不及去跑步了，我真的是暈了我，但昨晚睡得很熟，真是件太棒的事情了！

晚上好不容易可以去健身房時，還沒上跑步機，就濃煙密佈，對......隔壁失火了。（這就是為什麼穿著運動服但是本日狀態是休息的原因）

願一切平安，沒有人員傷亡。

2018.08.22/DAY031/跑步3.36k/30min

今天覺得被運動這件事情制約了，下班的時候腦袋是被掏空的，但是身體是很有意念想要跑步的，一直覺得昨天沒跑到，今天怕健身房還有煙味所以沒早起晨跑，這一切實在是太不可以了。（我到底是什麼時候這麼喜歡運動呢？難道我被外星人綁架了嗎？以前的蕭景宇不是這樣的啊！！！）說什麼下班一定要去跑一次啊～～～

今天目標是一開始就提升到九分速，然後一路跑到39分鐘結束，配速基本上和前天一樣，跑出來的距離也幾乎一樣。

可能是昨天沒跑，今天跑得算是輕鬆，但為什麼沒有像上一次一樣加碼繼續跑下去呢？

因為明天早上八點要進公司，我六點要晨跑啊啊啊～～～為了讓明天有力氣爬起來，接著跑步，接著開會，接著連續再戰鬥八小時，我決定今天按照原定計畫訓練到就好。

我連明天的跑速都決定好了，因爲再過九小時就要跑步了，我決定明天跑十分速就好，一樣30分鐘即可。

有人會說，但是網路上說，要跑超過40分鐘身體才會開始消耗脂肪啊！你這樣很浪費！

孩子，運動是生活的一部分不是全部（如同工作是生活的一部分不是全部），不必要為了一天的練跑讓自己工作精神不濟，所謂的平衡，不是顧此失彼，是運動讓精神變好，精神變好讓工作變好，工作變好讓生活變好。

而且，減脂這件事情真的不急於一時，好好生活才是一切。

最後，誰說我胖了！！！

2018.08.23/DAY032/跑步3k/30min

終於！今天沒有任何阻礙！六點跑步成就達成！本週晨跑成就達成兩次～～～（雖然原本的目標是每天，哈哈哈，但沒關係的，我們先從願意晨跑開始～）

而且今天也如期達成昨天設下的目標，十分速跑30分鐘，距離3km。我真的好慶幸昨天沒有覺得狀態不錯就多跑個10分鐘或是1km之類，因為，今天到大概1km突然覺得腳酸，哈哈哈，上次遇到這個狀況後，後面根本跑不下去，還好這次腳沒有罷工，依舊是讓我跑完目標。

謝謝身體的配合，主人感到萬分感謝🙏

是說，每次跑步我都是一首歌重複循環到結束。之前看到Spotify上有專屬跑步的清單，而且是根據跑速分類，但是不知道是不是因為我對於英文歌不熟悉的關係，聽那些歌單反而好容易分心，無法融入。

後來，我就每次都選一首歌無限循環，這首歌一定有很重的節拍，或是副歌很慷慨激昂，重點還要我很熟，這樣我就不會分心。

這上禮拜聽陳奕迅的浮誇，週一聽華晨宇的齊天，今天聽Let it go，不知道明天跑步會聽什麼，永遠都是上了跑步機才在選歌XDDD

2018.08.24/DAY033/休息

瘋狂開完會後就是跟老弟在高鐵會合回家，南部大雨，根本沒辦法跑步，哈哈哈，那就休息吧～～～

2018.08.25/DAY034/飛輪

這堂飛輪課我只做兩件事情：

1.看著老師的大腿，讓自己踩踏的速度跟老師的一模一樣，這是自己在飛輪上很想睡覺時，我會使用的方法，因為用這個方法大腦可以放空，但是依舊可以確保自己不要只是空踩。（我到底是那節課的一開始不是想要睡覺的啊XDDD）

2.看著老師傻笑。

課程小心得：幸福永遠都來得太突然，和這麽可愛的老師上課真的是太幸福。老師講話很溫柔，加上露出潔白牙齒地笑著要大家再撐一下下，完全沒有理由拒絕啊XD

以疲憊程度的話，這堂課是我而言是中等偏低，會流汗，但不是大飆汗，會腳酸，但不會酸到無法下樓梯。

對了，老師說其實這堂是代課，他是固定上週日早上10:00的課，因此一秒決定把明天要上的課從瑜伽改成飛輪。

老師～～～我們明天見：）

2018.08.26/DAY035/飛輪

我要收回昨天我說Jay的課是中等累這句話，我今天差點下不了車，哈哈哈。

一方面是不知道為什麼今天的飛輪教室沒有開空調，一方面是昨天九點剛結束一堂，今天早上十點再來一堂，真的不是普通的眼神死，整堂課大概前半段我都處於一個神遊的狀體，因為腳一踩我就覺得好累好酸好想下車，但再看一下老師，還是決定撐下來。

後半段的時候，覺得身體被暖開來了（也太久），終於可以不斷地汗如雨下的踩飛輪，算是一個很棒的週日開場。

課程小心得：

1.Jay的音樂掌控得很好，而且有莫名的笑點（可能我笑點真的很低）。例如，要爬坡時，Jay說，我選了一首可以鼓勵你們的歌，結果歌詞就是不斷重複「go high」這句話。好不容易，下坡了，Jay說，一邊慢慢騎，一邊聽歌詞的指示，終於等到前奏結束後，第一句歌詞是「呼吸～～～」，哈哈哈，我要不是太喘，我真的是會整個大笑出來耶。怎麼可以這麼好笑！！！

2.我喜歡Jay的課程節奏安排，固定三首暖身＋三首爬坡＋三首舒緩。而且還會不准我們放重量，哈哈哈，站著騎OK的重量一到坐著騎，真的是一秒想哭～～～但有重量、會酸的騎才是有意義的練習啊～～～

好的，那這個禮拜的運動日記到這裡，謝謝大家看我的運動內戲小宇宙。

你說早起晨跑計畫嗎？

這禮拜達成兩次，我們下禮拜再接再厲，調整生活作息，調整行程安排，調整運動的時間。

不急，給自己一點時間：）

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