365-354/挑戰100天運動日記（DAY061-DAY070）
Published by Elisabeth Hsiao,
新家是我從網址、網域、佈景一步步搭建起來的，誠摯邀請大家過去新家坐坐與我聊聊天：）
本篇運動日記的四個發現：
1.我想通了驅動我持續認真運動的理由到底是什麼了，只有八個字：身體健康，拍照漂亮。
2.本次新加入運動種類：泰拳，這是一種會讓人不自覺愛上運動，完全莫名愛上，覺得舒壓。
3.總結出我喜歡的運動類型都有一個共同點：把身體操到不要不要就對了，加上節奏感更好。（難怪對跑步還有滑步機已經覺得膩了，但飛輪、瑜珈、重訓還有泰拳都還想要繼續下去）
4.身型最大的挑戰還是在腰間肉，而根據本次經驗運動完對消肚子最棒的運動是：熱瑜伽。（見下圖）
運動日記下收：
2018.11.13/DAY061/飛輪
運動小日記：什麼會讓我捨棄31分鐘的滑步機改飛輪？當然就是因為最愛的飛輪老師Josh huang又來代課了，我真的是一秒帶著電腦離開公司決定先上完飛輪再回家加班，哈哈哈，果真是累到沒讓我失望。
老師其實很幽默，某一首歌，老師要大家加阻力，他說：讓大家聽一首流行歌（停了三秒）希望大家會喜歡台語歌，哈哈哈😂
但最好笑的是老師說：如果你沒加阻力那你會想歌詞說的「滿面春風」，如果你有加阻力，那你也會像歌詞說的「很艱苦（台語）」，我真的是不爭氣地笑了😂
課程結束前，老師說：希望大家運動後都是快樂的，大家在最後五分鐘（長達五分鍾轉速100的part）都沒有放棄，因為大家都是冠軍，冠軍不會輕易放棄。（這個梗是老師放了we are the champions是一段上坡，老師鼓勵大家」冠軍不會放棄，所以一定要撐下去」）
每次運動完都是滿滿地活力，吃個晚餐，繼續加班！
2018.11.14/DAY062/瑜伽
難得可以上到一對一女神的課程，還有新的瑜伽墊，顏色超美，超愛❤️今天課程女神完全是對我量身打造，我的下半身尤其緊，今天練習了很多下半身的小肌群（是說我的腳怎麼那麼容易小抽筋啊，真的循環很差），做了很多修復瑜伽，大爆汗很爽沒有錯，但是把穩定度提高、核心能力變強，這才是最重要的，練外在的肌肉之外，裡面的肌肉同等重要，我們都希望身體可以陪我們長長久久。
我們還針對現在的運動強度跟飲食調整做了討論，連回家的自主練習都設定好了，哈哈哈，女神說「不能每次上完課後，下次練習是下次上課啦！」（那就是我啊）接下來會更有目標繼續下去，gogogo！
謝謝 @winnieyoga ❤️（還獲得女神彈力繩，好幸福😍，女神還幫我拿了這麼美麗的瑜伽墊，一整個幸福到翻掉）
2018.11.15/DA063/滑步機+重訓
重訓之前來點有氧已經成為習慣，即使無法有氧30分鐘，也儘量做到10分鐘先暖一下身體。
本次重訓再度再深蹲以及仰臥起坐唉唉叫，誰叫我核心真的太沒有力了，整個酸一圈，超崩潰！
而教練很老套地要我再重訓後再來30分鐘的有氧，昨天聽到釋放脂肪的方法是呼吸，因此就決定去有氧了，哈哈哈，有氧多一點，呼吸就會多一點，脂肪就會少一點。
昨天被提醒早餐不能再吃摩斯了，改吃全家烤蕃薯，晚餐吃壽司，清淡還有魚肉，一整個健康的步驟。
2018年底能這樣過真好❤️
2018.11.16/DAY064/熱瑜伽
課程小記：好久好久沒有上熱瑜伽了，記得幾年前體驗過一堂，但因為有熱瑜伽的地方不多，交通都看不方便的，就放棄了。
這次有機會再上熱瑜伽，結合了流動瑜伽以及輕重訓（有4磅以及6磅的啞鈴），一直流汗的感覺真好。
最後大休息的時候摸摸自己的肚子覺得又變更平了，果然來到了人生的高峰。
若問我拼命運動的目的是什麼，答案是八字箴言「身體健康，拍照漂亮」。
2018.11.21/DAY066/飛輪
運動小記：本來今天是不想要去運動的，因為需要回家加班，但是，想到下班->回家->加班這個循環聽起來好可憐，因此還是在古亭下車去運動了。
其實身體很累，我也不覺得我有力氣騎完一節課的飛輪，這個人是處於很放空的狀態，太也是因為太放空了，老師要我加幾圈我就加幾圈，要我騎多快喔就騎多快，竟然來到了最近騎飛輪最飆汗的一次。
這給我兩個啟示：
1.不期不待不是傷害，期待越低，滿意度越高。
2.感謝MiraDry，現在流汗都不會有汗臭味，距離成為香香美女又更近了一點。
最天和朋友吃飯，聽完了我的每日、每週、每月、一年工作狀況後，他給我一個人生的忠告：寫blog比較實在。
我說，除了寫blog，我還有運動這個目標。
ps我媽說可以交男朋友了😂
2018.11.25/DAY067/重訓&瑜珈
投票日的週日回程票格外難買，不在家被爸媽養，回台北就只能不斷地運動（尤其是看到了最新體脂肪數據後......），接下來教練給了新功課，跑步的話一次要跑5k，滑步機的話一次要10k，要把心肺能力提升起來。
最近是真的可以感受到重訓和瑜伽同時進行是個很棒的選擇（雖然花費也會爆表），但運用不同的方法來增加肌肉的運用能力，例如深蹲了三個禮拜，這次感受到自己可以做更多下，蹲更下去，也更可以慢慢來，不會像以前一樣那麼酸，那麼無法負荷（當然其他動作可能還是在第三輪的時候需要教練幫忙、一度覺得自己的肚子要酸死了）。
我喜歡教練和瑜伽有一個共同點：目標不是做多重或是壓多下去，而是你是不是你可以控制你的肌肉，讓動作確實，然後再來拉更長更遠更重。
感謝今天自己的認真練習，感謝教練與老師，namaste。
2018.11.26/DAY068/跑步 3k
嗯.....今天沒什麼心得，本來kpi是5km，我還打算要跟帥氣的寫「這世界上沒有跑5k解決不了的事情，如果有.....那就不要跑😂」，結果，跑了10分鐘腳就痛了，很好，我就降速一路走到這30分鐘結束這回合。
之後又要去復健了～～～
2018.11.27/DAY069/滑步機
運動小記：kpi是10km，實在是好久啊好久啊好久啊～6km我就忍不住下來了（因為已經過了45分鐘了啊～～～）
練習後遇到教練問能不能有其他替代方案，無奈教練不肯放水，他說這是因為接下來會做很多腳的訓練，因此這是必要的自主練習，只能要求踩速提升，嗚嗚嗚，好吧！只好下次再接再厲了！
2018.12.05/DAY070/泰拳
運動小記：今天是泰拳初體驗，完全就是一個會讓人不自覺愛上的一堂課（雖然我第一次踏進去就聽到有節奏的「啊啊啊啊」聲，簡直就是嚇到我了）。
第一堂是體驗課加上之前沒有上過，有個小助教先拉到一旁教簡單的動作）。因為可以一直出力、出腳、出拳，讓人蠻過癮的，我就買了四堂課想再試試看。最近真的是對跑步、滑步機跟飛輪有點膩了，想要換點課程來上，祝我接下來泰拳好運🍀