Hello~親愛的朋友們,目前我已經搬家囉~新家請點我(快速傳送)
新家是我從網址、網域、佈景一步步搭建起來的,誠摯邀請大家過去新家坐坐與我聊聊天:)





2019.01.02/DAY081/重訓
課程小記:在累到完全沒力氣的一天加上重訓後看到這張照片,我整個精神都來了(果然是靠美照就能活的女人)
開始放年假後就休息了一個禮拜沒運動,新的一年,我的目標是每個禮拜運動三次,希望可以持續一年,今年的運動目標就是維持運動習慣,小腹是最大的重點,戒酒、戒糖,讓腹肌在2019年被看到吧!


2019.01.03/DAY082/瑜伽
課程小記:以泰迪熊式來展示今天瑜伽這回合,今日的瑜伽課程恢復了平日的操練難度,加上之前上過基本動作的解析,可以感受到這次身體會時時刻刻提醒自己要記得手肘撐、背打開、腳找胸口、屁股跟著轉,這些都開始注入大腦、放進動作與心裡,是個很開心的新開始。
完成了一個新的動作練習,上下重心的轉移還是需要再給身體一段時間,告訴自己:沒關係,我們可以慢慢來,再多練幾次,我們可以的。



2019.01.06/DAY083/瑜伽
課程小記:回家我媽買了一個很舒服的被子,所以回家一直睡覺,一回台北就是瑜伽課程,真是一個蠻不錯的安排(自己誇獎自己)。
本日的半月式同伴是 @karenliaokm ,每次拍雙人組合的照片都會覺得好可愛(自己說自己可愛),拍照真的是狂練2個小時後的一個大大獎勵,無論是重訓還是瑜伽,拍照都有好大的鼓勵效果。
是說,上次認真上了一次基本動作講解後,加上練習次數多了,覺得很多動作都比較可以順利完成,別人在抖抖的時候,好像也沒那麼抖,下腰的時候好像覺得再容易一點了,可以碰到了,可以慢慢上,感受到腹部以及背的出力。
2019年,腹肌我來找你了。
謝謝掌鏡人 @winnieyoga ❤️



2019.01.09/DAY084/瑜伽
課程小記:本日課程小夥伴是 @peiyusu5858 ,把我們操到不要不要的老師當然是 @winnieyoga (百年不變)。
影片的疲憊不及現場練習的1/100😝但是對於想要降低體脂的我而言卻是啊棒棒的菜單(oh我忘記拍菜單了😭),這次還加上了跳繩,一整個level up到一個不要不要的(然後就發現自己好久沒有跳繩了,整個差點忘記怎麼跳😂)
記得不要挨餓,要記得吃三餐,這樣才不會有溜溜球效應,一下子就瘋狂的復胖。
2019年,腹肌 is on the way 🤩




2019.01.11/DAY085/瑜伽
課程小記:本日瑜伽是我最不會的開髖與後彎。
舞蹈式也是,下腳可以再打更直,腳可以更離屁股一點。
手還沒準備好大法師這個體位,所以頭一直無法離開墊子😭
但還值得紀念,因為這些照片會是未來的before,以後一定要再加上after(好期待🤩)
其實上這個課是有些時候還是會覺得沮喪的,因為比你柔軟、核心比你有力的人多的是。我喜歡教育上的一個說法,對於你還不會的事情不是你還沒有能力、而是「not yet」,因此,需要的是繼續練習以及時間。至少自己知道比起以前的自己已經又往前邁進了一大步。光是以前坐姿體前彎無法過腳跟,現在輕而易舉過腳趾頭就值得給自己一個bravo的掌聲。
謝謝 @winnieyoga ,謝謝一直不放棄變得更好的自己,每天都比昨天好一點點就好。



2019.02.10/DAY086/瑜伽
課程小記:天啊啊啊啊啊啊啊啊啊,休息了整整一個月後我終於又回到了瑜伽課上,心裡還是有點小激動的。
很高興回來的第一堂是愉快的雙人瑜珈,又開始要瑜伽美照、核心、腹肌、大流汗的日子了,無限期待❤️
謝謝 @winnieyoga
新的一年請多多指教~


2019.02.15/DAY087/重訓
課程小記:休息了一個月後,第一次回到重訓課,簡直就是內心有800次的掙扎,落入「到底要去呢?還是不要去?」的心理交戰,真的是很怕自已「一個不小心」就直接回家躺平了😂但有人跟我說「只要可以進到健身房,這樣的心理交戰就會不見了!」值得嘗試XDDD
重訓前的暖身選擇就是上跑步機一直走,一直走,然後最後是一首歌的肘撐平板。
本日重訓獲得了兩個新動作,第一次都會遇到左右手不協調的問題,因為力量不平均,但整體覺得找回了一些力量、可喜可賀。


2019.02.18/DAY088/重訓
課程小記:
怕自己忘記,先說兩件重要的事情
1.教練拍照功力進步了,而且竟然還幫我拍影片耶,好自動自發,我都要流淚了😭
2.感謝X,預約好了明天的空瑜,我久違的空瑜啊啊啊,真的是萬分期待❤️



2019.02.19/DAY089/空中瑜伽
課程小記:
1.第一張圖的重點是「這張是微笑的正面照耶~」
2.第二張圖的重點的「我的背肌」。
以下正文:
上次上空瑜都不知道是什麼時候的事情了,一直都沒有挑戰,因為覺得自己的核心還不夠有力,但最近實在是太需要運動抒發了,就請朋友幫忙報名了這堂課。
好的!就是一堂自己做一休一的課,空瑜又加上肌力訓練,我差點以為我在上昨天的重訓,腳抖~~~到一個不行。
全身筋疲力盡,尤其是大休息後在那微幅晃動之下,真的比躺在地板上更好睡。
回家洗洗睡,明天還需要奮鬥一整天呢!加油💪



2019.02.29/DAY090/瑜珈
課程小記:
1.首先,今天是運動日記的第90天了(撒花🎉)前些腰痛了一個月後,近期慢慢回歸,腰完全不痛了,但還是要找個時間再去看個醫生確認一下。
2.今天的第一張是因為三個人都笑得很開心,所以選了這張,覺得這張好可愛❤️
3.今天的第二張是「飛機式」,左右兩位空姐的背簡直就是平到不行,好美,三人一起做飛機式還可以手牽手,乍看很像是在跳什麼慶典無不,自己都覺得看起來也太可愛了。
晚安,這個世界,謝謝認真練習的自己。