365-362/挑戰100天運動日記（DAY071-DAY080）
Published by Elisabeth Hsiao,
新家是我從網址、網域、佈景一步步搭建起來的，誠摯邀請大家過去新家坐坐與我聊聊天：）
2018年結束前無法完成運動100天的挑戰有點可惜，但能走到80天我也是覺得蠻不容易的。而且，這100天不會是結束，會是個開始，期待2019年可以有個更健康的身體，具體一點我們就希望體脂率到2開頭然後有腹肌好了，這樣應該比較有目標一點。
2018.12.06/DAY071/爆汗瑜珈
運動小記：就是「爆汗瑜珈」啊，絕對是「爆汗瑜珈」，一開始前五分鐘我就汗流到滴到了墊子，然後接下來就只有墊子濕了一整片而已，一組一組的做下去，我已經沒有力氣去數我做了幾下了，用自己本身的重量來練習，加上小肌群的訓練，最後來個收操，每一個階段都酸到我唉唉叫，但我就是愛啊❤️
其實我的核心很弱，所以不管是瑜珈還是重訓，老師都只有一個重點：練我的核心，每一次雖然練到不要不要的，但還是覺得運動真的是不會背叛自己的事情。
我今天想通為什麼我每次倒立都無法自己上去，因為我方向感超差，例如動作的左右邊我很難理解，每次都需要非常小的動作分解，因為「左右」很難想像了，倒立是「上下」轉換，身體更是難以理解，哈哈哈，但不急，我們不急。
永遠都比昨天更進步就好，尤其今天腳只抽筋四次，值得鼓勵（之前每一個段落就一次）。
每次總能發現變得更好的地方。
2018.12.07/DAY072/重訓+瑜伽
運動小記：休息了一天，然後今天整整睡了一天，來到了重訓完接瑜伽的完美行程。
首圖是同一個頭倒立，僅僅只過了三個月，但從照片可以明顯看出來，從手臂、腰、大腿、小腿都細了，真的是超振奮人心。一開始拍照是因為要寫blog，後來是覺得有些時刻很有紀念性（例如第一次頭倒立成功）想要紀錄，最近才發現，紀錄這些還可以來做before and after的對比照，真的是一兼二顧，摸蛤蜊兼洗褲～～～
我開始下定決心運動是2018.7.23，那時候因為背很痛去醫院檢查，醫生說我就是提早老化，於是被嚇到只能趕快開始運動，那時候也沒有想到要減肥，只是想要活下來，而且是健康的活下來。
到現在12.8，其實才過了四個月而已，認真想想也沒有多久，這些日子裡，時間還是在走，只是把運動加進去我的生活裡面，現在大概平均一個禮拜運動3天左右，有時候會多，有時候會少，但我很盡量讓自己去動，現在已經覺得跑步跟滑步機很無聊，所以，就嘗試了重訓、會爆汗的那種瑜伽還有泰拳。
我有朋友跟我說，其實我花在運動上的錢真的很多，這點是事實，我最大花費除了房租跟吃之外，就是運動，但我覺得自己是幸運的，除了運動真的讓我的背部不痛之外，我在運動中獲得了很多快樂，還有對自己身體的重新認識。想一下我們賺的錢到底都要花在哪裡？除了存起來之外，不外乎就是吃喝玩樂，我把運動當成是我的玩樂，想想，也是差不多。我沒有出國的花費，沒有那些去吃好吃餐廳的花費，那些金錢和時間，我拿來運動。
看到自己身體慢慢地改變，下班有個重心，真的覺得累了就休息，回家寫文章、睡覺，其實真的很幸福。
2018.12.09/DAY073/療癒瑜伽
運動小記：說好今天是放鬆瑜伽，雖然前一小時還是沒那麼放鬆，但比起前幾天爆汗的那種，今天真的是好療癒啊～
下禮拜沒有重訓，週末又沒辦法練，三、四、五都跟女神有約，相信下禮拜又是一個被操到不要不要的行程（喔～好期待體脂掉到2開頭+看到我的腹肌喔）
ps說好是療癒瑜伽當然就沒有這個姿勢，因為今天完全忘記拍照，只能拿昨天的照片了XD
2018.12.12/DAY074/瑜伽
運動小記：本次瑜珈跟很厲害的同學一起上課，覺得很開心（雖然小小的比較心態還是忍不住會冒出來），但在喀嚓卡嚓時間來到了雙人的組合動作，真的是有同學一起上課是幸福的。謝謝老師最後為我複習了基本動作的注意事項，今天不是最累的，但是爆汗向來就不是練瑜珈的目的，瘦肚子才是（認真），所以每一個動作都要做到確實，達到目的才可以。
最後還喝了奶茶口味跟巧克力的高蛋白，我只能說：奶茶口味真的太好喝了！完全可以取代下午茶☕️
明天繼續再戰！
2018.12.13/DAY075/爆汗瑜伽
運動小記：昨天練完之後，今天早上起來腹部一陣酸痛，Winnie說這是「核心終於醒了」，看到這句話，覺得酸得值得了😂本日持續來鏟腹計畫，一邊做一邊哀號「為什麼我要吃麥當勞跟鬍鬚張😭」，嗚嗚，肚子如此容易養成，但是難以消滅。撐過了之後就得到了今天的獎勵「美照一張」與「奶茶口味的高蛋白」，瞬間忘記剛剛的痛苦，置身在天堂的世界裡😍
今天聊到了為什麼一般人無法持之以恆的運動，我覺得有兩個：1.目的性不夠強，2.價格與價值的不同是需要時間去嘗試錯誤的。
因為目的性不夠強，所以很容易放棄，約了課容易請假，久了就忘記這件事情，只是把這件事情當一個偶爾的事情。2.很多人在意的是價格，就是一個月要花多少錢、一次要花多少錢，但是在CP值與效益中間是存在著很大的差異的，而這些差異是需要自己去嘗試。一個很簡單的比喻就是：很多人都跟你說會說謊的男人不能要，但你自己遇到了第一次一定會覺得「不！我遇到的這個不一樣！」，直到發現了殘酷的事實。而要走到「發現殘酷的事實」這一步，其實是需要時間的，但很多人會因為「目的性不夠強」後來就乾脆淡忘這件事，那就直接不會發現了😂
你問我說我的目的是什麼？喔～我這個膚淺的女人，就只是想要拍美照而已。你問我覺得CP值如何，我可以跟你說，我在健身房繳了五年的年費，然後才開始在外面上不同的課程，比起說哪個好那個不好，我更覺得這是階段性的問題（這個就等下次有機會再詳述好了）
今天先這樣，回家洗洗......準備報告。
2018.12.15/DAY076/靈性瑜伽
運動小記：好美的瑜珈地點，謝謝Winnie的邀請。
這是一堂充滿著光以及舒壓的瑜珈體驗，還有頌缽，這都是之前沒有過的，最後雙人瑜珈的時候真的覺得好放鬆，全身的肌肉被好好地舒展到，真是舒服。
喜歡手寫的卡片，是很激勵人心的一段話。
但令人最high的莫過於接下來的封館購物了，哈哈哈，運動也需要很美的衣服，對吧😤這次的活動值得寫成一個認真的分享文章，等我😘
文章寫好了，請點我。
2018.12.18/DAY077/滑步機&重訓
運動小記：我非常期待今天的重訓，不是因為上禮拜沒做重訓太想念，而是因為「今天是lululemon 美背衣第一次出場」，哈哈哈，我有時候真的不知道該說我膚淺還是容易滿足，但無論如何，開心就好。
一如往常，核心還是很弱，而且透過背後的照片，發現自己除了小腹還有屁股跟肩膀的肉需要鏟，到底為什麼我那麼愛吃呢，值得慶幸的是，還好我也喜歡運動，不然都不知道會變成什麼樣子了。
重訓前後都做了滑步機，尤其是重訓後簡直就快要崩潰了，說在滑步機上面生自己的氣也不為過（就是覺得為什麼自己那麼沒有體力可以完成有氧XDDD）
還好還有運動的美照可以撫慰心靈，拍美照真的是我運動的最大目的。
2018.12.21/DAY078/超級舒壓瑜珈
運動小記：這個是我認識W以來最最最舒壓的瑜珈課了，因此我自己取課名叫做「超級舒壓瑜珈」，哈哈哈，好適合感冒第三天的我，完全覺得身體放鬆😌而且W還幫我拍了這麼美背的照片（對！就是lululemon的美背運動服again，我記得它還有另外一個顏色🤔）最開心的還是C回來一起練瑜珈了，課堂上有她就覺得莫名的安心。
謝謝 @winnieyoga 賜美照❤️
2018.12.23/DAY079/瑜珈
運動小記：嗚嗚嗚，已經盡力了（我是說腳伸直的程度），雖然姿勢距離很美還有一段距離，但一想到繼續練習下去的話，未來before與after的比較照就覺得好激勵人心（哈哈哈，是不是有點變態啊）。
之前認識一個長期練瑜伽的人，她說雖然大家都覺得她很厲害了，但是她覺得壓力很大，因為她覺得還有更厲害的人。後來，我練習瑜珈的時候，我都會儘量告訴自己：我們不跟隔壁墊子上的人比，我們更不跟老師比，我們跟昨天的自己比，跟上次的自己比，同時我們也仔細聆聽自己身體想要跟自己說的話，有些時候，同一個動作今天怎樣就是下不去，或是就是無法保持平衡，也有可能一邊很順利，另外一邊簡直是幼幼班等級，這些都是瑜珈裡自己與自己相處跟對話的一部分。
最後謝謝 @winnieyoga 幫我拍照，謝謝儘管下雨也不翹課的自己😂
2018.12.26/DAY080/瑜珈
課程小記：這次帶著麋鹿角的烏鴉（哈哈哈，Winnie提供可愛的道具），希望之後可以飛得高一點、久一點。
喜歡這次UA的運動背心以及澳洲品牌的瑜珈褲，簡直是美呆了，謝謝 @winnieyoga ，簡直是愛到不行。
這次的課程主要是燒腦，從外旋、內旋、前傾、後傾到扭轉，雖然方向還是很常搞錯，但是這些細部的簡介都會讓未來做動作的時候更發力到對的部分，還做了滿滿的筆記，收穫很多。
這禮拜因為感冒的關係，運動量不像之前那麼多，覺得自己有點懷念大力流汗的日子，減脂這個你會還是要繼續下去才可以，雖然今年無法完成運動100天這個目標，但沒關係。
因為這個100天不會是結束，而會是個開始，繼續努力！